Kłopoty z zaśnięciem.doc

Kłopoty z zaśnięciem – Leczenie bezsenności

Bezsenność jest dolegliwością przede wszystkim ludzi starszych. Niejednokrotnie dokucza również młodemu pokoleniu. Przyczyn w zakłóceniu normalnemu zasypianiu jest bardzo wiele. Nadmierne przemęczenie, niedobra lokalizacja miejsca snu, przewlekłe choroby, nieodpowiedni tryb życia, nadciśnienie, nieodpowiednie odżywianie. Obfite objadanie się na krótko przed zaśnięciem utrudnia zasypianie oraz sen jest bardzo niespokojny i płytki, niejednokrotnie z koszmarami. Nadużywanie napojów pobudzających typu kawa czy cola też wpływa na trudności w zaśnięciu.

Bezsenność najlepiej eliminować naturalnymi sposobami. Jak najdłużej należy unikać farmaceutyków. W czasie kuracji najbardziej pomocnymi mogą okazać się zioła.

Wygodne spanie – zdrowy sen

Bardzo dobre działanie w leczeniu bezsenności ma mieszanka ziołowa Ojca Grzegorza Sroki:

·         Liść melisy lekarskiej – 100 g

·         Owoc róży – 50 g

·         Koszyczek rumianku – 50 g

·         Ziele dziurawca – 50 g

·         Korzeń arcydzięgla – 50 g

·         Liść marzanki – 50 g

·         Szyszki chmielu – 50 g

·         Korzeń kozłka lekarskiego – 50 g

Wymienione składniki dobrze wymieszać. 1 łyżeczkę przygotowanej mieszanki zaparzyć szklanką wrzątku, parzyć pod przykryciem ok. 20 minut. Przecedzić i ciepły napar pić nie później niż na 1 godzinę przed położeniem się spać. Dobrym i skutecznym sposobem jest zażycie przed pójściem spać nalewki z głogu.

Dla dzieci i młodzieży dobrym środkiem jest syrop ziołowy z Melisal.

W leczeniu bezsenności oprócz stosowania preparatów ziołowych nie należy zapominać o magnezie, wpływa on korzystnie na pracę mózgu i eliminuje stres. Ponadto pamiętajmy o odpowiednim trybie życia, który zapobiega problemom z zaśnięciem:

·         Systematyczne spacery przed pójściem spać

·         Wietrzenie pomieszczenia do spania

·         Przed snem nie należy się objadać

·         Oprócz krótkiej drzemki nie spać w dzień

·         Unikać oglądania drastycznych programów telewizyjnych! Wielu ludzi nie zdaje sobie sprawy jak szkodliwe są wiadomość, szczególnie właśnie przed zaśnięciem!

·         Wieczorem nie pić kawy i herbaty.