Osoba opracowująca - Piotr Kermes
Witam Pana bardzo serdecznie.
Na początku proponuję zapoznać się z tematem: http://www.kfd.pl/dieta-na-mase-4.html .
Pański jadłospis jest daleki od ideału, a warto nad nim popracować, bo to on w głównej mierze będzie decydował o Pańskich przyrostach zarówno masy.
W linku, który podałem powyżej znajdzie Pan szczegółowe informacje dotyczące diety, a nawet gotowe, opracowane plany pod różne kategorie wagowe.
W razie jakichkolwiek problemów z wyborem, doborem jadłospisu może Pan skorzystać z porad Naszego specjalisty z zakresu dietetyki Pana Grzegorza Pociaska.
Ja zajmuje się tylko doborem odpowiednich suplementów.
A więc przejdźmy do konkretów, czyli do doboru odpowiednich odżywek właśnie.
Nie napisał Pan dokładnie kiedy skończył cykl kreatynowy, nie wiem więc, czy umieszczenie go w poniższej propozycji będzie właściwe.
Gdy Pański cykl skończył się później niż 4-6 tygodni temu można odbyć następny, ale gdy nie mieści się Pan w tym przedziale czasowym, proszę tyle odczekać, by organizm mógł odpocząć, „odzwyczaić” się od kreatyny.
W opisie podał Pan, że posiada odżywkę białkową, ja też ją umieszczę w poniższym zestawie, gdyby uznał Pan, że ma dostateczną ilość swojego produktu, proszę go po prostu nie kupować.
I .Odżywka białkowa – Dymatize Elite Whey Protein http://suple.net/dymatize-elite-whey-protein-2270gr-p-828.html
Dawkowanie: Zależnie od braków w diecie, najlepiej po treningu.
Uwagi: Stosować jako uzupełnienie posiłku w białko, posiłek zastępczy w diecie (gdy zabraknie czasu, chęci, możliwości na zjedzenie jakiegoś posiłku białkowego z diety).
II. Odżywka węglowodanowo-białkowa PVL Mutant Mass http://suple.net/mutant-mass-6800gr-baton-gratis-p-2507.html
Dawkowanie: Zależnie od braków w diecie.
Uwagi: Stosować jako uzupełnienie posiłku, posiłek zastępczy w diecie (gdy zabraknie czasu, chęci, możliwości na zjedzenie jakiegoś posiłku z diety).
Gdy uzna Pan, ze Pańska dieta jest na tyle precyzyjnie zaplanowana, że obejdzie się bez w/w produktu, proszę go po prostu nie kupować, powyższa odżywka jest tzw. posiłkiem zastępczym w diecie.
III. Odżywka węglowodanowa – Olimp Carbo http://suple.net/olimp-carbo-1000-p-465.html
Dawkowanie: 30-50g bezpośrednio po treningu.
IV. Preparat energetyczny – Prolab Caffeine http://suple.net/prolab-caffeine-200mg-tabl-p-3897.html
Dawkowanie: 1-2 tabletki ok. 30 minut przed treningiem.
Uwagi: Proszę zacząć od 1 tabletki, gdy pobudzenie będzie zbyt małe, albo słabnące można zwiększyć dawkę do 2 tabletek.
Można stosować w zastępstwie za kawę (np. „poranna”, gdy Pan zwykł pijać).
Ilość opakowań powyższych produktów jest uzależniona od Pańskich funduszy i zapotrzebowania.
I wspomniana kreatyna:
VI. Maximize Creatine http://suple.net/maximize-creatine-500g-p-2783.html 1 opakowanie
Dawkowanie: W dni treningowe 1 porcja - 5g 30 minut przed treningiem siłowym, 2 porcja 5g bezpośrednio po treningu siłowym z porcją węglowodanów( Olimp Carbo).
W dni bez treningu 1 porcja rano ok.60-90 minut po śniadaniu, 2 porcja ok.60-90 minut po 3-4 posiłku.
Cykl powinien trwać ok.6-8 tygodni, czyli do skończenia opakowania.
Proszę pamiętać o ewentualnej, niezbędnej przerwie od ostatniego cyklu.
Dawkowanie suplementów, które podał Pan w opisie jest właściwe.
Dla pewności podam tez dawki:
HMB 2caps na porcje (w porze około treningowej, rano może być 1caps).
BCAA (nie wiem jakie stężenie w 1 kapsułce posiada Pański produkt, nie podał Pan producenta) 1g na każde 10kg wagi ciała.
ZMA 3 kapsułki na porcję, czyli u Pana jest ok.
Życzę powodzenia,
Pozdrawiam.
Z poważaniem Piotr Kermes.
sofix26