0261.pdf

(87 KB) Pobierz
5. Rehabilitacja ruchowa w dysfunkcjach kończyn dolnych
Mobilizacja zgięcia w stawie biodrowym
pieczątka
5.51
Cel:
Poprawa zakresu ruchu zginania stawu biodrowego. Rozciągnięcie tkanek miękkich ota-
czających staw, głównie tylnej części torebki stawowej.
1. Połóż się w pozycji na plecach.
2. Kręgosłup i głowę trzymaj prosto (w jednej
linii).
3. Przyciągnij kolano do klatki piersiowej.
4. Pogłębiaj zakres zgięcia w biodrze.
S
POSÓB
WYKONYWANIA
ĆWICZENIA
Przed
ćwiczeniem
należy zrobić „rozgrzewkę” rozciąganego stawu. Mogą to być czyn-
ne
ćwiczenia
– np. krążenia w stawie biodrowym. Po przyciągnięciu kolana do klatki
piersiowej dociskaj udo (kolano) w kierunku jeszcze większego zgięcia.
Ćwiczenie
to
można wykonywać także wg zasad PIR (poizometrycznej relaksacji mięśni). W tym
celu przed dociąganiem kolana do klatki piersiowej naciskaj przez chwilę (5–10 se-
kund) w przeciwną stronę.
Powtórzenia
10x
10–20 sekund
rozciąganie
02
Serie
ćwiczeń
2–3x
Długość przerw
30–60 sekund
Intensywność
50–70%
O
CZEKIWANY
EFEKT
Uczucie rozciągania w
środku
stawu biodrowego, na stronie pośladkowej oraz z tyłu
– w okolicy stawów krzyżowo-biodrowych.
Z
ALECENIA
DODATKOWE
Jeżeli
ćwiczenie
jest wykonywane przez osobę z endoprotezą, należy skonsultować
dokładnie
ćwiczenie
z
fi
zjoterapeutą i lekarzem.
........................................................................................................................
........................................................................................................................
.........................................................................................................................
.........................................................................................................................
.........................................................................................................................
.........................................................................................................................
.........................................................................................................................
.........................................................................................................................
Data
Podpis

Plik z chomika:

Inne pliki z tego folderu:

Inne foldery tego chomika:

Zgłoś jeśli naruszono regulamin