Wersja skrócona – możesz ją stosować jak nabierzesz
już wprawy z pełną wersją
1. Skoncentruj się teraz na uczuciu, które obecnie odczuwasz. Pozwól zaistnieć tej energii, poczuj tę energię w ciele. To co odczuwasz jest tylko energią, nie jest zła ani dobra, po prostu jest.
Odczujesz ją zazwyczaj w okolicy brzucha lub klatki piersiowej.
2. Przywitaj wszystkie odczucia, obrazy, dźwięki oraz wszystkie
myśli jakie są powiązane z tym uczuciem.
3. Teraz zadaj sobie pytanie i zobacz skąd pochodzi to uczucie:
Czy to uczucie pochodzi z chęci, pragnienia aprobaty, kontroli lub bezpieczeństwa?
5. Czy mogę pozwolić odejść chęci, pragnieniu (aprobaty / kontroli / bezpieczeństwa )?
zmiernik