Osoba opracowująca - Piotr Kermes
Witam Pana bardzo serdecznie.
Na wstępie zaznaczam, że Pański jadłospis jest nie do zaakceptowania, proponuję zapoznać się z tym tematem,: http://www.kfd.pl/dieta-na-mase-4.html .
Powyżej przedstawione są propozycje, wskazówki, a nawet gotowe schematy diet pod różne kategorie wagowe, proszę tylko dobrać odpowiednią dla siebie.
Gdyby były jakiekolwiek problemy, wątpliwości pozostaje możliwość skorzystania z usług Naszego profesjonalnego dietetyka Pana Grzegorza Pociaska, ja niestety zajmuje się tylko doborem odpowiednich suplementów, w powyższych słowach próbuje Pana tylko w jaki sposób nakierować.
A bez odpowiedniego jadłospisu niestety przyrost masy będzie albo znikomy, albo żaden, nawet z najlepszymi odżywkami dostępnymi na rynku.
Dieta jest to podstawowy, niezbędny (równie ważny jak odpowiedni trening) czynnik do budowy masy mięśniowej.
Teraz do rzeczy, skupmy się na doborze suplementów.
Do uzupełniania odpowiedniego, specjalistycznego jadłospisu (który mam nadzieje będzie Pan posiadał) odżywka białkowa:
I .Odżywka białkowa - Prolab Pure Whey http://sklep.kfd.pl/prolab-pure-whey-2270g-p-286.html
Dawkowanie: Zależnie od braków w diecie.
Uwagi: Stosować jako uzupełnienie posiłku w białko, posiłek zastępczy w diecie (gdy zabraknie czasu, chęci, możliwości na zjedzenie jakiegoś posiłku białkowego z diety).
Oraz odżywkę węglowodanowo-białkową
II. PVL Mutant Mass http://sklep.kfd.pl/pvl-mutant-mass-2270g-p-509.html
Uwagi: Stosować jako uzupełnienie posiłku, posiłek zastępczy w diecie (gdy zabraknie czasu, chęci, możliwości na zjedzenie jakiegoś posiłku z diety).
Gdy uzna Pan, ze Pańska dieta jest na tyle precyzyjnie zaplanowana, że obejdzie się bez w/w produktu, proszę go po prostu nie kupować, powyższa odżywka jest tzw. posiłkiem zastępczym w diecie.
Do uzupełniania rezerw glikogenu po intensywnym wysiłku fizycznym oraz kalorii- energii przyda się także odżywka węglowodanowa:
III. Odżywka węglowodanowa - Olimp Carbo http://sklep.kfd.pl/olimp-carbo-kg-p-75.html
Dawkowanie: Bezpośrednio po treningu w porcjach ok. 30-40g (rozrabiać z wodą), razem z kreatyną Universal Creatine Powder.
Oraz gdy Pan jeszcze nie posiada warto nabyć także preparat witamin i minerałów do uzupełniania braków tychże związków w diecie:
IV . Preparat Witamin i Minerałów - Olimp Vita-Min Plus http://sklep.kfd.pl/olimp-vitamin-plus-30-kaps-gratis-p-434.htm l
Dawkowanie: 1 porcja (1 kapsułka) do śniadania.
Ilość opakowań powyższych produktów jest uzależniona od Pańskich funduszy i zapotrzebowania.
Proszę pamiętać o odpowiedniej diecie, intensywnym treningu i dobrej regeneracji organizmu
I na koniec kreatyna, ale proszę pamiętać o odpowiedniej przerwie od ostatniego cyklu, trwającej minimum 4 tygodnie.
Optymalny czas odpoczynku od kreatyny wynosi tyle ile trwał sam cykl.
V. Kreatyna Universal Creatine Powder http://sklep.kfd.pl/universal-creatine-powder-500g-p-249.html
Dawkowanie: W dni treningowe 1 porcja - 5g 30 minut przed treningiem siłowym, 2 porcja 5g bezpośrednio po treningu z porcją węglowodanów Olimp Carbo.
W dni bez treningu 1 porcja rano ok.60-90 minut po śniadaniu.
Cykl powinien trwać ok. 6-7 tygodni, czyli do skończenia opakowania.
Życzę zdrowia i powodzenia,
Pozdrawiam.
Z poważaniem Piotr Kermes.
sofix26