Plan suplementacyjny masa 09.09.2009 008.doc

Osoba opracowująca - Piotr Kermes

Witam Pana bardzo serdecznie.

Na wstępie zaznaczam, że Pański jadłospis jest nie do zaakceptowania,  proponuję zapoznać się z tym tematem,: http://www.kfd.pl/dieta-na-mase-4.html  .

Powyżej przedstawione są propozycje, wskazówki, a nawet gotowe schematy diet pod różne kategorie wagowe, proszę tylko dobrać odpowiednią dla siebie.

Gdyby były jakiekolwiek problemy, wątpliwości pozostaje możliwość skorzystania  z usług Naszego profesjonalnego dietetyka Pana Grzegorza Pociaska, ja niestety zajmuje się tylko doborem odpowiednich suplementów, w powyższych słowach próbuje Pana tylko w jakiś sposób nakierować.

A bez odpowiedniego jadłospisu niestety przyrost masy będzie albo znikomy, albo żaden, nawet z najlepszymi odżywkami dostępnymi na rynku.

Dieta jest to podstawowy, niezbędny (równie ważny  jak odpowiedni trening) czynnik do budowy masy mięśniowej.

Teraz do rzeczy, skupmy się na doborze suplementów.

Do uzupełniania odpowiedniego, specjalistycznego jadłospisu (który mam nadzieje będzie Pan posiadał) odżywka białkowa:

Odżywka białkowa Olimp Whey Protein Complex

http://sklep.kfd.pl/olimp-whey-protein-complex-2200g-p-691.html

Dawkowanie: Zależnie od braków w diecie.

Uwagi: Stosować jako  uzupełnienie posiłku w białko, posiłek zastępczy w diecie (gdy zabraknie czasu, chęci, możliwości na zjedzenie jakiegoś posiłku białkowego z diety).

Oraz odżywkę węglowodanowo-białkową PVL Mutant Mass

http://sklep.kfd.pl/pvl-mutant-mass-6800g-p-137.html

Dawkowanie: Zależnie od braków w diecie.

Uwagi: Stosować jako  uzupełnienie posiłku, posiłek zastępczy w diecie (gdy zabraknie czasu, chęci, możliwości na zjedzenie jakiegoś posiłku z diety).

Gdy uzna Pan, ze Pańska dieta jest na tyle precyzyjnie zaplanowana, że obejdzie się bez w/w produktu, proszę go po prostu nie kupować, powyższa odżywka jest tzw. posiłkiem zastępczym w diecie.

Odżywka węglowodanowa Olimp Carbo

http://sklep.kfd.pl/olimp-carbo-kg-p-75.html

Dawkowanie: Bezpośrednio po treningu w porcjach ok. 30-40g (rozrabiać z wodą).

Warto pomyśleć także o dodatkach typu:

Olimp Omega 3

http://sklep.kfd.pl/olimp-gold-omega-60-kaps-p-115.html

Dawkowanie: 3-4 x dziennie po 1 kapsułce do posiłków.

Olimp  ZMA

http://sklep.kfd.pl/olimp-zma-60-kaps-p-688.html

Dawkowanie: 3 kapsułki przed snem.

Oraz jakimś preparacie energetyczny opartym na guaranie (nie wiem czy odczuwalne są przez Pana tego typu preparaty), np.:

http://sklep.kfd.pl/olimp-guaranax-60-kaps-p-118.html

Dawkowanie: Wysoce indywidualne, proszę samemu próbować zaczynając od  2 kapsułek przed treningiem.

Gdy Pan jeszcze nie posiada warto nabyć także preparat witamin i minerałów do uzupełniania braków tychże związków w diecie:

Preparat Witamin i Minerałów - Olimp Multiple Sport

http://sklep.kfd.pl/olimp-vitamin-multiple-sport-60-caps-p-701.html

Dawkowanie: 1 porcja (2 kapsułki) do śniadania.

To w zupełności wystarczy, proszę w pierwszej kolejności skupić się na dostarczeniu odpowiedniej ilości jedzenia J .

Życzę zdrowia i powodzenia,

Pozdrawiam.

Z poważaniem Piotr Kermes.