Uczymy się skoku w dal techniką naturalną.doc

ZADANI SZCZEEGÓŁOWE

UWAGI

ORGANIZACYJNO - PORZĄDKOWE

Część wstępna:

Zbiórka (objaśnienie lekcji, zadań i celów).

Sprawdzenie gotowości do zajęć. .Przygotowanie organizmu do wysiłku.

Bieg po połówce boiska, krążenia RR do przodu i do tyłu.

Skiping A,C , przeplatanka, krok odstaw.-dostaw., bieg na sygnał przysiad i wyskok.

Ćwiczenia w miejscu:

Rozgrzewanie stawów skokowych, krążenie bioder, skłony T z pogłębieniem, skrętoskłony

Przysiad podparty wyrzuty naprzemian stronne nóg, obunóż.

-          z trzech kroków odbicie ze skrzyni w górę przebiegnięcie po piasku

-          rozbieg z trzech kroków odbicie lądowanie do przysiadu

-          ćwiczenie jak wyżej tylko wydłużamy rozbieg do 7 kroków

Część końcowa:

-uspokojenie organizmu

-ćwiczenia uspokajające

-ćwiczenia oddechowe

-zbiórka

-pożegnanie

Nauczyciel objaśnia zadania, pobudza i rozgrzewa organizm.

Nauczycie czuwa nad bezpieczeństwem podczas zajęć i dokładnością wykonywanych ćwiczeń.

Nauczyciel objaśnia i pokazuje prawidłowe odbicie oraz pozostałe ćwiczenia.

Zbiórka w szeregu, omówienie lekcji.