Doskonalenie rzutu do kosza w biegu.doc

Tok lekcji

                     Zadania szczegółowe w zakresie

Czas

   Uwagi

1.Ćw. or-ganizacyjno-porządkowe

1.Powitanie

2.Zbiórka

3.Przedstawienie zadań i celów lekcji

4 –5min.

Ustawienie w szeregu

2.Zabawa ożywiająca

„Berek w parach” – berkiem jest dwójka osób trzymających się za ręce, która goni pozostałe osoby które parami uciekają przed berkiem

2 – 3 min.

Zabawa toczy się na połowie sali

3.Ćw. kształtujące

1.W biegu:

-trucht po liniach końcowych po czym przyspieszenie i bieg szybkim tempem po liniach bocznych.

-bieg wzdłuż sali, na środku zaczynamy bieg tyłem

-j.w. ale na środku obrót o 360 stopni

-j.w. ale od połowy dojście do końca na czworakach

2.Starty z różnych pozycji wyjściowych:

-ze stania tyłem

-z przysiadu podpartego

-z leżenia przodem

-z leżenia tyłem

3.W miejscu z piłkami:

-kozłowanie piłki stojąc, na sygnał kozłowanie w przysiadzie, na sygnał kozłowanie w siadzie prostym, na sygnał kozłowanie w leżeniu tyłem i powrót tą samą drogą

-rzucamy piłkę w górę, łapiemy ją za plecami

-trzymamy piłkę z tyłu, rzucamy ją łapiąc z przodu

-wyrzut piłki w górę, wykonanie siadu prostego, wstanie i chwyt piłki

-stojąc w rozkroku toczymy piłkę zataczając ósemkę wokół nóg (nogi proste)

-leżenie przodem – wykonujemy przetoczenia piłki pod kl. Piersiową z jednej ręki do drugiej

-w siadzie rozkrocznym toczenie piłki za plecami i przed stopami przy prostych nogach

-w siadzie wykonujemy „nożyce” pionowe z przekazywaniem piłki między nogami

10 – 12 min.

Nauczyciel zwraca uwagę na poprawne wykonanie ćwiczeń

4.Cz. główna

W parach:

1.Podania sprzed kl. piersiowej do partnera

2.J.w. po koźle

3.Podania do partnera zza głowy

4.W odl. 3m poprawny technicznie rzut piłki do partnera

5.Przed koszem nieco z boku ustawiamy materac. Partner układa piłkę na dłoni nad materacem, drugi podbiega, zbiera piłkę z dłoni, wykonuje dwutakt przez materac zakończony rzutem do kosza

6.J.w. ale dwutakt wykonujemy po podaniu piłki od partnera

7.J.w. ale wykonujemy rzut po kozłowaniu.

8.Ćwiczący stoi na środku boiska w rozkroku. Partner stoi za nim, toczy piłkę pod jego nogami w stronę kosza. Pierwszy stara się dogonić piłkę i wykonać dwutakt zakończony rzutem do kosz jednorącz

9.Jeden stoi na lewym skrzydle z piłką, drugi, bez piłki na przeciwnym skrzydle. Pierwszy wykonuje długie podanie pod kosz do partnera na dobiegnięcie. Drugi chwyta piłkę, wykonuje dwutakt i rzut do kosza.

10.Gra uproszczona

20 - 25 min.

Nauczyciel zwraca uwagę na poprawne wykonanie techniczne ćw

5.Ćw. uspokajające

-siad skrzyżny, na sygnał wyprost tułowia z jednoczesnym głębokim wdechem  i rękoma wyprostowanymi w górę

-leżenie tyłem, na sygnał uniesienie na kilka sekund złączonych, prostych nóg na wys. 10cm.

2 min.

W rozsypce

6.Cz. końcowa

1.Zbiórka

2,Podsumowanie lekcji

3.Pożegnanie

2 min.

Ustawienie w dwuszeregu