PN. doskonalenie poda.doc

Tok lekcji

Zadania szczegółowe

Czas, dozowanie

Uwagi organizacyjno - metodyczne

Część wstępna

Zabawa ożywiająca

Rozgrzewka

Zbiórka, przywitanie klasy, sprawdzenie obecności i gotowości do zajęć, podanie głównego tematu lekcji, motywacja do zajęć.

„Berek zwykły“

Bieg dookoła boiska

- na przemian stronne krążenia RR w tył

- obustronne krążenia RR w tył

- skip A

- skip C

- w marszu co trzeci krok skłon raz do LN raz do PN

- chód na czworaka

- w marszu wymachy raz LR do PN raz PR do LN

- skrętoskłony T w lewo i prawo

- przysiad podparty  naprzemianstronne rzuty NN w tył

- „rowerek”

- „kołyska”

- Bieg, na gwizdek przysiad i wyskok w górę

- Bieg ze zmianą tępa

ok. 15 min

Ustawienie w szeregu.

Uczniowie ćwiczą wzdłuż boiska szkolnego

Przejście do marszu

Przejście do luźnej rozsypki

Podejść do drabinek i stanąć tak aby jedna drabinka była dla jednego ćwiczącego

Część główna

- żonglerka

- prowadzenie piłki między nogami

- na jednej nodze podskoki i toczenie piłki podeszwową częścią stopy w przód i w tył (LN i PN) 

- przeskoki z nogi na nogę tocząc piłkę podeszwową częścią stopy tyłem do kierunku biegu

- prowadzenie piłki wew. częścią stopy omijając pachołki

- odstęp 2m i podania piłki

- prowadzenie piłki do połowy boiska, zatrzymanie i odegranie – powrót tyłem na miejsce

- podanie wew. częścią stopy po piłce skozłowanej

- jw. po piłce dogranej

- podania w szachownicy

- gra uproszczona (bez spalonego i rzutów karnych)

ok. 25 min

Żonglerka w rozsypce

Przed każdym ćw. dokładny pokaz nauczyciela

Zwrócenie uwagi na technikę i indywidualna korekta

W rzędach

W parach

Część końcowa

Ćwiczenie uspokajające organizm

W marszu rozluźnianie  mm NN

Zbiórka, omówienie lekcji, pożegnanie klasy.

ok. 5 min

Ustawienie w szeregu.