Doskonalenie odbić sposobem górnym i dolnym.doc

Tok

Treść

Interpretacja

Uwagi

I cz. wstępna

MOP

Zabawa ożywiająca

Ćw. kształtujące

II cz. główna

Gra

III. cz. końcowa

MOP

Zbiórka, powitanie, sprawdzenie obecności, podanie zadań lekcji,

’’Berek siatkarski’’- jedna os. Łapie, od złapania można uratować się przyjmują prawidłową pozycję siatkarką. Os. złapana staje się berkiem.

-podania piłki do partnera z nad głowy i krążenie

-podanie piłki- przysiad podparty i wyskok w górę

-podanie piłki- skłon T w przód

-plecami do siebie w odległości 0,5m skręt T w bok i przekazanie piłki

-siad rozkroczny twarzą do siebie e odl.3m , odbicia piłki sposobem górnym

-1-ka leżenie tyłem – odbicia piłki podeszwami

2-ka podania do jedynki

-1-ka leżenie przodem-wznos kl. piersiowej i odbicia sposobem górnym, 2-ka rzuty do jedynki

-piłka między stopami, podskokami przemieścić się podskokami na drugą stronę

-położyć piłkę na głowie i przejść jak najdalej

-parami swobodne odbicia piłki oburącz górą i dołem

-j. w. po odbiciu obrót o 360

-j. w. po odbiciu przysiad

-j. w. po odbiciu leżenie na plecach

Omówienie i pokaz specyficznego poruszania się po boisku

1)krok odstawno – dostawny

-przemieszczanie się krokiem odstawno- dostawnym po liniach bocznych w prawo i lewo

-ćw. j. w. zakończone przyjęciem postawy siatkarskiej

-przemieszczani się do miejsca w którym ma nastąpić blok( wyskok do góry z rękami w górze)

-w trójkach 1-ka, 2-ka w odległości 4m, 3-ka porusza się od 1-ki do 2-ki krokiem odstawno dostawnym i odbija piłkę podawaną przez partnerów.

2)krok skrzyżny

-z różnych postaw wykonanie kroku skrzyżnego

-j. w. z wyskokiem do bloku

3)wypad

-wykonanie głębokiego wyskoku w przód (w bok) z przyjęciem odpowiedniej postawy

-j. w. z odbiciem piłki podawanej przez partnera

-j. w. z upadkiem i przetoczeniem przez bok

-wykonanie wypadu z obroną piłek.

Gra  z zastosowanie poznanych elementów

Ćw. oddechowe.

Rozluźnienie w leżeniu tyłem.

Zbiórka, podsumowanie lekcji, pożegnanie.

W: omówienie specyficznego

poruszania się po boisku

S: koordynacja

U: doskonalenie

odbić

S: koordynacja

U: nauczanie specyficznego poruszania się po boisku

-\\-

S: koordynacja

W: jakie elementy obrony znacie w piłce siatkowej 

Dwuszereg

Parami- jedna piłka na parę

10x i zmiana

10x i zmiana

każdy ma piłkę

piłka na parę

Dwójkami

Zespoły 6 osobowe po zepsutej zagrywce zmiana