Łączene przewroty z przód i w tył.doc

Tok lekcji

Nazwa i opis ćwiczeń,gier, zabaw

Czas

Część wstępna – 15 minut

Czynności organizacyjno - porządkowe

Zbiórka, raport, przywitanie,sprawdzenie obecności i gotowości do zajęć. Przedstawienie celów lekcji i uzasadnienie potrzeby ich realizacji. Kontrola miejsca ćwiczeń, stanu przyborów i sprzętu.

2 min.

Zabawa ożywiająca

Berek zaczarowany – osoba, która została dotknięta przez berka musi się zatrzymać i przyjąć wcześniej ustaloną przez wszystkich pozycję, np. stanie w rozkroku, ramiona w gok. Aby ją odczarować, należy przejść między nogami.

3 min.

Ćwiczenia rozgrzewające

-         w staniu – krążenia głową, skręty szyi w prawo i w lewo,

-         krążenia ramion w przód i w tył,

-         krążenia bioder, ręce oparte na biodrach,

-         krążenia tułowia, ramiona wyprostowane w górę,

-         podskoki w miejscu – luźne wymachy,prawą, lewą nogą w przód, w tył, w bok.

-         klęk podparty – wyrzuty nóg w tył do podporu przodem i powrót do pozycji wyjściowej,

-         poruszanie się po sali zajęczymi krokami,

-         leżenie tyłem – ramiona wyprostowane w górę, na sygnał – skulenie tułowia z jednoczesnym chwytem rękoma za podudzia i powrót do pozycji wyjściowej,

-         leżenie przodem, ramiona w bok – dotknięcie prawą stopą do lewej ręki i odwrotnie.

Część główna – 25 minut

Łączone przewroty w przód i w tył.

Podział klasy na trzy zastępy.

I.                    Doskonalenie łączonych przewrotów w przód i w tył (z przysiadu podpartego).

II.                 Przejście równoważne po odwróconej ławeczce:

-         przejście przodem,bokiem,

-         tyłem

-         z pogłębianiem ,

III.               Rzuty piłką lekarską:

-         sprzed klatki piersiowej oburącz i zza głowy (pw.                          siad rozkroczny).

Część końcowa – 5 min.

Zabawa uspokajająca.

Dzień dobry - siad skrzyżny na obwodzie koła,jeden uczeń wymawia słowa”dzień dobry” inny, stojący poza kołem wybrany przez prowadzącego stara się odgadnąć kto to mówił .

3 min.

Podsumowanie lekcji.

Zbiórka, przypomnienie celów lekcji i ocena ich realizacji.Ocena aktywności i osiągnięć uczniów. Pożegnanie sportowe.

2 min