Tok Lekcji

Zadania szczegółowe

Czas, dozowa -nie

Zapis dotyczący org. I metodyki nauczania

Ćw. organizacyjno porządkowe

1.    Zbiórka, sprawdzenie obecności

2.    Sprawdzenie gotowości do zajęć

3.    Podanie tematu, celów lekcji

4.    Umotywowanie uczniów, zachęcenie do aktywnego udziału w zajęciach

3-4 min.

Zbiórka w dwuszeregu

przed budynkiem szkoły

Rozdanie map

Przejście na miejsce lekcji

Bieg truchtem na miejsce zajęć. W międzyczasie zatrzymanie i wykonanie następujących ćwiczeń:

1. W rozkroku skłony tułowia naprzemiennie do prawej i lewej nogi,
2. Wymachy nogami do trzymanych przed sobą rąk(naprzemienne),
3. Wymachy ramion w przód i w tył,
4. Krążenia głowy w lewo i w prawo,
5. „Pajacyki”,
6. Skręty tułowia z rękami rozłożonymi poziomo na boki,
7. Podskoki obunóż,
8. Podskoki na prawej nodze,
9. Podskoki na lewej nodze.
10. Przebieżki 5m
11. Przebieżki 15m

8-10 min

Rozgrzewka po 2 min. Truchtu

Ad1 5x do obu nóg

Ad2 3x na każdą nogę

Ad3 ~ 30 sek.

Ad4 ~ 10 sek.  na każdy kierunek

Ad5 5x

Ad6 3x w każdą stronę

Ad7 5x

Ad8 5x

Ad9 5x

Ad10 4 zawroty

Ad11 2 zawroty

Terenowy tor przeszkód

1. Skoki jednonóż nad leżącymi kłodami drzewa,
2. Wyskok dosiężny do gałęzi,
3. Przeskok nad zagłębieniem w ziemi,
4. Przejście przeplotne przez kratownice,
5. Wspięcie się po linie do gałęzi (3m),
6. Przebiegnięcie przez opony,
7. Przejście równoważne po kłodzie,
8. Skiping A pod wzniesienie,
9. Slalom pomiędzy drzewami,
10. Siad rozkroczny na oponie wkopanej w ziemię pionowo, nogi w rozkroku trzymane poziomo ręce również poziomo rozłożone na bok, wytrzymać w tej pozycji 10 sek.
11. Przejście w zwisie na rękach po linie od jednego do drugiego drzewa,
12. Skoki po pionowo wkopanych oponach,
13. powrót truchtem na miejsce rozpoczęcia toru (tylko 2x)

20 – 25 min.

Po dojściu na miejsce zbiórki uczniowie zameldowali się i wrócili na początek toru, aby pokonać go jeszcze dwukrotnie.

Przeskocz na jednej nodze

Doskocz do gałęzi

Przeskocz rów w ziemi

Przejdź przeplotnie przez kratownice

Wejdź po linie na wysokość gałęzi

Przebiegnij stawiając stopy w oponach

Przejdź nie tracąc równowagi

Skiping A pod górę

Obiegnij drzewa slalomem

Siądź rozkrocznie na oponie nogi trzymaj poziomo a ręce na boki wytrzymaj 10 sek.

Przejdź od drzewa do drzewa po linie na rękach

Zbiórka

Skacz z opony na oponę

Podsumowanie lekcji

Uświadomienie uczniów jakie cechy motoryczne rozwijali na dzisiejszych zajęciach.

Przy każdej cesze pytano uczniów na jakiej to było przeszkodzie.

Powrót do szkoły

Powrót odbył się tą samą drogą, uczniowie mogli opowiedzieć przy jakiej przeszkodzie mieli problemy i czy przy kolejnym jej pokonywaniu sytuacja uległa zmianie.

3-5 min.

Powrót krokiem spacerowym.

Ćw. organizacyjno porządkowe – końcowe

Podsumowanie lekcji:

a)      wyróżnienie najaktywniejszych uczniów, najlepszych grup

b)     uporządkowanie przyrządów i przyborów

c)      Opinie uczniów na temat zajęć

2-3 min.

Zbiórka w szeregu