KURS SZKOLENIA REZERW

         ZATWIERDZAM

               Andrzej HEILMAN

                          major

         .............................................

KIEROWNIK KURSU SZKOLENIA REZERW

PRZEDMIOT: WYCHOWANIE FIZYCZNE

PLAN - KONSPEKT

            TEMAT 1:  Trening ogólnousprawniający z kadrą zawodową osiągającą niskie wyniki w sprawności fizycznej.

       OPRACOWAŁ

                                                                                                    Janusz Rędzioch

Z-CA KIEROWNIKA KURSU

WROCŁAW – 2005

                            TEMAT: Trening ogólnousprawniający z kadrą zawodową osiągającą niskie

                                                   wyniki w sprawności fizycznej.

CEL : W wyniku opanowania treści tematu ćwiczący powinien.

Znać:

-                                                          znać stosowane w treningu indywidualnym;

-                                                          zasób ćwiczeń kształtujących wybrane zdolności motoryczne;

-                                                          technikę wykonania ćwiczeń  objętych treningiem;

Umieć:

-                                                          poprawnie technicznie wykonywać ćwiczenia;

-                                                          samodzielnie realizować trening indywidualny w ramach przygotowań do egzaminu poprawkowego kadry zawodowej z wychowania fizycznego

METODA: Zajęcia praktyczne.

ZAGADNIENIA :

1.      Trening ogólnorozwojowy w oparciu o siłownię.

2.       Trening ogólnorozwojowy w oparciu o naturalne przeszkody terenowe.                                 

CZAS : 60 min (czas treningu uwarunkowany możliwościami motorycznymi trenującego)

MIEJSCE : Obiekty sportowe (w zależności od zagadnienia)

UBIÓR: Strój sportowy.

LITERATURA :

1.      Kaczyński A. „Ćwiczenia siłowe”

2.      Kaczyński A. „Atlas podstwowych ćwiczeń siłowych.”

3.      Jasiukowicz M. „Kulturystyka „ wyd. „Złoty Klucz” W-wa 1990 r.

4.      Stefaniak T. „Atlas uniwersalnych ćwiczeń siłowych” wyd. BK Wrocław 1995 r.

WSKAZÓWKI ORGANIZACYJNO METODYCZNE

-                                                          sposób realizacji oraz termin treningów określa Kierownik Kursu Szkolenia w sposób niekolidujący z obowiązkami służbowymi;

-                                                          merytoryczny nadzór nad zajęciami prowadzi kadra dydaktyczna ZWF, pełniąca dyżury konsultacyjne w danym dniu;

-                                                          ćwiczenia zawarte w konspekcie stanowią propozycję którą można modyfikować dostosowując do poziomu zaawansowania oraz sprawności fizycznej ćwiczących;

-                                                          Podczas rozgrzewki na sali ćwiczeń siłowych stosować ćwiczenia proponowane do realizacji w części głównej, jednakże z małym obciążeniem.

ORGANIZACJA ZAJĘĆ:

              Kadra Kursu Szkolenia Rezerw – dwa razy w tygodniu w następujący sposób:

Trasa biegowa – poniedziałek lub wtorek;

Siłownia – środa lub czwartek;

ZABEZPIECZENIE MATERIAŁOWO - TECHNICZNE:

              Przybory i przyrządy będące na wyposażeniu hali sportowej, siłowni oraz obiektów zewnętrznych .

CZĘŚĆ GŁÓWNA

ZAGADNIENIE 1.