Jak dożyć w zdrowiu sędziwego wieku (nałogi).pdf

Jak dożyć w zdrowiu sędziwego wieku

Niedługo wszyscy będziemy przechodzić na emeryturę w wieku 67 lat. Dobrze byłoby nacieszyć

się trochę wesołym życiem staruszki, oczywiście zdrowej staruszki. A żyć możemy ponad 100 lat.

Zdaniem jednych naukowców potencjalna długość życia człowieka to 120 lat, inni twierdzą, że to

może być nawet 170-200 lat. Jeszcze na początku XIX wieku średnia długość życia wynosiła

raptem 40 lat, a dziś w krajach rozwiniętych jest to już 80 lat.

Ale jak dożyć choćby 100 lat w zdrowiu? Już Seneka mówił, że najlepszą receptą na przedłużanie

życia jest „zaniechanie jego skracania” własnym zachowaniem. I potwierdzają to przykłady życia

znanych matuzalemów. Oto co oni sami radzą innym, chcącym iść w ich ślady.

Nie denerwuj się, nie przeklinaj, bądź pogodna, nie przejadaj

się

Japonka Mitsu Fujisawa dożyła 113 lat. Jej córka dopatrywała się przyczyn długowieczności w

zamiłowaniu do częstego chodzenia pieszo i nie jadania zbyt obfitych posiłków.

Walijski górnik w wieku 112 lat uważał, ze dożycie sędziwego wieku umożliwiło mu przestrzeganie

następujących zasad: nie kłócić się i nie przeklinać, nie pić alkoholu, nie palić i nie nadużywać

zabaw.

Didi Sara z Kamerunu dożyła 120 lat i do końca życia zachowała dobrą pamięć. Pytana o przyczynę

długowieczności odpowiadała, że żyje jak wszyscy, ale mniej denerwuje się.

Hiszpan Galo Leoz przestał pracować dopiero w wieku 103 lat, ale nadal pracował naukowo i w

wieku 110 lat uznany był za najstarszego lekarza. Jego receptą na długowieczność było radzenie

sobie w trudnych sytuacjach życiowych i unikanie stresów.

Nie przejmuj się niczym i żyj wolno

W Chinach żyje kilka tysięcy stulatków. Najstarszy z nich liczy podobno 130 lat. Gdy wypytywano

staruszków o ich sposoby na długowieczność, dawali różne recepty, ale zauważono pewną

prawidłowość w nich. Otóż wszyscy żyli w wolnym tempie, a w ich diecie przeważały warzywa i

owoce.

Podobną prawidłowość daje się zauważyć w wynikach badań nad stulatkami, które przeprowadziło

japońskie towarzystwo ubezpieczeniowe Sumitomo. Z badań wynikało jednoznacznie, że

długowieczność zapewnia spożywanie dużej ilości warzyw, przy jednoczesnym zachowaniu umiaru

w jedzeniu, jak najwięcej snu i raczej niefrasobliwy tryb życia. Analitycy z Sumitomo uważają, że

osoby przestrzegające powyższych reguł dożyją późnej starości bez względu na to, czy w ich

rodzinach istnieją genetyczne czynniki sprzyjające osiąganiu sędziwego wieku.

Dyscyplina w jedzeniu, ciężka praca, pogoda ducha

Z analizy kolei życia kilkudziesięciu polskich stulatków wynika, że wszyscy utrzymywali

dyscyplinę w jedzeniu. Częściej pościli niż przejadali się, dbali o zgodność duchowej i fizycznej

pracy, umieli akceptować swój trudny los i w każdej sytuacji starali się zachować spokój i pogodę

ducha.

Umiar i naturalne życie oraz więzy rodzinne

Górale z Kaukazu i Rodopów słyną z długowieczności. Zdaniem geriatrów zawdzięczają

długowieczność trybowi życia. Konieczność pokonywania licznych wzniesień sprawia, że zażywają

wiele ruchu i są szczupli. Podświadomie wpływa na nich piękno gór, prowadzące do psychicznej

równowagi. Nie bez znaczenia jest wypoczynek, ich sen jest głęboki i trwa do 10 godzin. Żyją w

czystym powietrzu, ich dieta jest skromna (warzywa, fasole, mleko i jego przetwory, winogrona,

czosnek, dzika róża, miód), ale zapewnia niezbędne składniki odżywcze. Mało palą, za to piją w

umiarkowanych ilościach wino. Ponadto prowadzą rytmiczny tryb życia i do późnej starości pracują

fizycznie.

Zadowolenie z pracy gwarancją długowieczności?

A jak wytłumaczyć fenomen tzw. „wielkich starców” (np. Rubinsteina, Paderewskiego, Edisona,

Shawa, Picassa, Goethego czy Pawłowa), którzy, mimo podeszłego wieku, wykazywali znakomitą

kondycję tak fizyczną, jak i psychiczną? Prawdopodobnie tym, że wielkie sukcesy, aktywna

postawa wobec życia sprzyjają pozytywnym stresom (tzw. eustreom), a te z kolei – zdrowiu. I na

odwrót –negatywne uczucia sprzyjają chorobom.

Fakt, że czynniki psychiczne rzeczywiście mogą mieć tak ogromne znaczenie w przedłużaniu życia

znajduje potwierdzenie w fizjologicznych badaniach naukowych. Biochemicy wykazali, że

zmęczenie powoduje nie praca umysłowa, ale głównie stan niepokoju i zatroskania. Wiadomo z

kolei, że układ nerwowy wpływa istotnie na stan układu odpornościowego człowieka, więc dobre

samopoczucie, zadowolenie, wiara, nadzieja ułatwiają utrzymanie dobrego zdrowia psychicznego i

fizycznego.

Stulatkowie też mają nałogi

Francuzka Jeanne Calment przeżyła aż 122 lat, mimo ze nie należała do długowiecznej rodziny. Na

pytanie o tajemnicę swojej długowieczności wyjaśniła, że zawsze starała się korzystać z życia i nie

zawsze słuchała zaleceń lekarzy. Papierosy i wino odstawiła dopiero na 5 lat przed śmiercią.

Najstarsza mieszkanka Tajwanu 112-letnia Sung Ching-Niang lubiąca pić przy każdym posiłku

wino ryżowe, żuć liście betelowe oraz palić papierosy, wyznała, że swoją długowieczność

zawdzięcza brakowi zmartwień. A 107-letnia mieszkanka Nowej Zelandii oświadczyła, że

zawdzięcza swój sędziwy wiek spożywaniu znacznych ilości słodyczy. Wyznała również, że od

młodości pali papierosy.

Konkluzja

Wygląda, że wszyscy długowieczni są zgodni w jednym: by dożyć sędziwego wieku trzeba

przestrzegać prostych etycznych zasad, cieszyć się życiem, być optymistą, spokojnie, a nawet z

radością przyjmować swój los i uważać się za osoby szczęśliwe.

informacje o stulatkach zaczerpnięte z Sekcja Zdrowie, poz. 58

Plik z chomika:

Inne pliki z tego folderu:

Inne foldery tego chomika: