Radosław Drozdowski
gr. ćw. 3, s. - 2
Temat: Nauka rzutu do kosza z miejsca
Cele główne:
Umiejętności: podrzucanie i chwytanie piłki ze zmianą pozycji, nauka rzutu do kosza z miejsca,
Motoryczność: rozwijanie czucia piłki poprzez żonglerkę, rozwijanie zwinności i koordynacji ruchowej,
Wiadomości: zapoznanie z zasadami obowiązującymi w piłce koszykowej, uczeń stosuje zasady „fair play”
Akcent wychowawczy : nauka pracy w grupie, pomoc koleżeńska, bezpieczeństwo przy ćwiczeniach
Przybory i przyrządy: piłki do koszykówki, pachołki, szarfy
Tok lekcji
Zadania szczegółowe
Czas/ ilość powtórzeń
Uwagi organizacyjno - metodyczne
- Zbiórka, raport, powitanie, sprawdzenie obecności i gotowości do zajęć.
- Zapoznanie uczniów z tematem i celami lekcji.
1. Przeciąganie się
2. Krążenie głowy: w przód, w tył, na boki
3. Krążenie Barków w przód i w tył
4. Rozgrzewanie nadgarstków i kostek jednocześnie
5. Krążenia bioder w lewo, w prawo
6. Krążenia całego ciała
7. Skłony w płaszczyźnie czołowej z pogłębieniem
8. Skrętoskłony
9. Rozgrzewanie kolan i kostek
10. Rozciąganie kk.d. w wykroku w przód
11. Rozciąganie kk. d w wykroku w bok
12. Przerzuty piłki nad głową z ręki lewej do prawej i na odwrót.
13. To samo ćwiczenie z zamkniętymi oczami.
14. W staniu podrzucanie piłki zza pleców i chwyt przed sobą.
15. Podrzut piłki w górę i chwyt w jak najwyższym punkcie.
16. Skłony tułowia w przód i krążenia piłki wokół kostek, kolan a następnie bioder.
17. To samo ćwiczenie jw. lecz z zamkniętymi oczami.
18. W rozkroku, skłon tułowia i krążenie piłki ósemką wokół kostek i kolan.
19. Kozłowanie piłki, przejście do przysiadu, klęku, siadu i powrót do postawy. Następnie zmiana ręki kozłującej.
20. Z siadu prostego przejście do siadu równoważnego z przetoczeniem piłki pod nogami.
21. W leżeniu tyłem ( chwyt piłki stopami ) przekazywanie piłki do rąk poprzez unoszenie nóg.
22. W leżeniu przodem skłon tułowia w tył i przetoczenie piłki pod klatką piersiową
23. Bieg z podrzucaniem piłki i chwytem piłki nad głową.
24. Bieg z podrzucaniem piłki, klaśnięciem dłońmi przed sobą i chwytem piłki nad głową.
25. Bieg z podrzucaniem piłki, klaśnięciem dłońmi przed sobą, za plecami i chwytem piłki nad głową.
26. Bieg z podrzucaniem piłki, zmianą pozycji do przysiadu, powstaniem i chwytem piłki.
27. Bieg z jednoczesnym krążeniem piłki dookoła tułowia
28. W parach – podania piłki oburącz sprzed klatki piersiowej.
29. W parach twarzą do siebie – podania piłki kozłem
30. W parach – kozłowanie piłki z ominięciem partnera prawą i lewą ręką.
31. Kozłowanie piłki po slalomie następnie odbicia piłki o ścianę i prawidłowy chwyt(wzmocnienie dłoni przed rzutami do kosza).
32. Podział na 4 zespoły, prawidłowy chwyt piłki i rzuty o tablicę.
33. Podział na dwa zespoły, ustawienie bokiem do kosza nauka prawidłowego rzutu o tablicę z ustawienia bokiem.
34. Podział na dwa zespoły – rzuty o tablicę z prawej i lewej strony.
35. Na sygnał, rzuty o tablicę z prawej strony, który zespół pierwszy trafi 10 koszy. To samo z lewej strony.
36. Kozłowanie po slalomie zakończone rzutem z ustawienia bokiem
37. Zabawa „5 podań”.
Zabawa „Minutka”
Zbiórka i omówienie zajęć
3 min
20 min
25min
1 min
5 min
Sprawdzenie stroju sportowego i obuwia zmiennego
Uczniowie ustawieni w rozsypce
...
kagega