USPOKOJENIE STRESU - MEDYTACJA SAY BABY
Siadaj w spokojnym miejscu, najlepiej dwa razy dziennie. Ważne jest, żebyś robił to o tej samej porze, aby medytowanie stało się przyzwyczajeniem.
Zapal świecę i usiądź przed nią. Przyglądaj się płomieniowi przez pewien czas i uzmysłów sobie, że może on przekazać swój płomień-światło innym świecom nie zmniejszając się.
Jeżeli obserwowałeś światło wystarczająco długo, zamknij oczy i wyobraź sobie w duchu, że promień promieniuje światłem na twoim czole między oczami.
Przeprowadź to światło do serca, gdzie otworzy ono centrum energetyczne serca.. Niech światło płynie przez klatkę piersiową i całkowicie ją wypełni. Poczuj, że jest ono oczyszczeniem i miłością. Skieruj swoją uwagę na szyję i głowę i pozwól by światło uspokoiło i oczyściło twoje myśli .
Teraz poprowadź światło od głowy ku sercu, ramionom , rękom aż do dłoni końców palców.
Niech światło wpłynie dale do brzucha i całkowicie go wypełni. Skup uwagę, na chwilę, na oddech. Wydychaj wszystkie troski i napięcie jak by to była ciemna chmura a wdychaj czyste, jasne światło.
Poprowadź światło dalej ku nogom i stopom, a stąd poprzez plecy, o których nigdy nie zapominaj w swojej wyobraźni, aż do czubka głowy gdzie znajduje się centrum energetyczne ciemieniowe.
Uświadom sobie, wyobraź, że twoje całe ciało jest wypełnione światłem , to znaczy składa się ze światła które zakrywa ciało fizyczne.
Poślij teraz światło z centrum ciemieniowego, swoim najbliższym krewnym i przyjaciołom. Otul ich tym światłem. Skieruj teraz swoje światło również twoim wrogom. Następnie rozciągnij , twoje światło nad twoim miastem, krajem , kontynentem i nad całą ziemią. Twoje światło kieruje się w końcu ku minerałom, roślinom , zwierzętom i ludziom. Daj promieniować temu światłu w przestrzeń kosmosu.
Poczekaj chwilę i zbierz je z powrotem , pozwól wpłynąć do centrum energetycznego serca. Utrzymuj ten płomień jako stałą siłę, do której zawsze możesz sięgnąć i wzmocnić się w dowolnej chwili.
Otwórz oczy i miej radosny dzień.
Uwaga: to nie jest trudne - efekty osiąga się cierpliwością, systematycznością i doskonaleniem wykonania. Najlepiej medytację wykonywać w stałym miejscu, bez nadmiaru światła, z jak najmniejszym hałasem i możliwości gwałtownego
Najprostsza medytacja – najlepsze wyniki :
Usiądź każdego dnia na 15 minut w spokojnym pomieszczeniu, mając na sobie wygodne ubranie i skup się na oddychaniu („obserwuj powietrze wchodzące do tłuc” –rejon klatki piersiowej). Kiedy twój umysł odpłynie myślami gdzieś indziej, a tak się na pewno stanie, po prostu uwolnij się od tej innej myśli i skup ponownie na oddychaniu.
Nieprawdopodobne, dziwne i skuteczne w wielu wymiarach ale ma to do siebie, że nic nie kosztuje (budzik ma każdy lub jest w komórce), nie kombinuje się by coś wymyślać– warunek to systematyczność. Nie musisz w nic wierzyć i nic wyobrażać - wystarczy to robić codziennie.
Opracował Paweł Dukiewicz
pdukiewicz