Tok lek.
Zadania szczegółowe
Doz
Uwagi organ.-metod
1.Część organiza-cyjna
1.Zbiórka w dwuszeregu
2.Powitanie
3.Sprawdzenie obecności
3m
- nie ćwiczący siadają na ławkę
2.Motywacja do zajęć
1.Podanie tematu lekcji
2.Zachęcenie do czynnego udziału w lekcji
2m
3.Rozgrzewka
1.2 okrążenia boiska w truchcie.
2.Ustawienie w 2 rzędach, trucht 20m, powrót:
- bieg przodem,
- bieg tyłem,
- marsz na palcach RR w górze,
- marsz w przysiadzie,
- podskoki obunóż.
3.Ćwiczenia kształtujące w rozsypce:
- krążenia RR w przód i w tył, wymach RR w tył,
- stojąc w rozkroku skłony T w przód,
- przysiad podparty wyrzuty NN w tył,
- RR za biodra chwyć skłony boczne T,
- podpór przodem – rozciągnięcie ścięgien Achillesa,
- postawa stojąc, przyciągnięcie stopy do pośladka,
- leżenie przodem, RR wyprostowane, skłony T w tył,
- siad równoważny wytrzymanie 10s,
- siad płaski, RR w bok, skręty T z dotknięciem Rp
5m
6m
4.Kształtowanie umiejętności i doskonalenie sprawności
1.Pokaz i objaśnienie techniki skoku w dal.
2. Skok w dal z wykroku z lądowaniem na nogę wymachową,
3.Skok w dal z dwukroku,
4.Rozbieg 6-8 kroków – odbicie z wymachem drugiej nogi, lądowanie w określonej pozycji,
5.Rozbieg 6-8 kroków – dynamiczne odbicie nogą z równoczesnym wymachem drugiej nogi ugiętej w kolanie, w przód i lądowanie na nogę wymachową z przebiegnięciem w przód
6.Doskonalenie odbicia z przeskokiem nad poprzeczką
7.Skok w dal ze średniego rozbiegu,
8.Skok w dal z pełnego rozbiegu
4m
5.Uspokojenie organi- zmu
Wolny trucht dookoła boiska
6.Czynności organizacyjno-porządkowe
1.Zbiórka
2.Omówienie lekcji
1m
7.Nastawienie do samodzielnej pracy
1.Zachęcenie do uczestnictwa w sks-ach
2.Pożegnanie z grupą
bogg